Вы замечали, как после прогулки или простой разминки будто просыпается всё тело? Это не случайность: физическая активность улучшает кровообращение, поднимает настроение, укрепляет сердце и помогает держать мышцы в тонусе.
☝️ Важно: регулярные нагрузки полезны всем: и подросткам, и взрослым, и людям старшего возраста. Главное выбрать подходящий уровень и делать упражнения с удовольствием.
Что можно делать дома или в офисе?
🏠 Дома:
🔸 Утренняя зарядка на 5-10 минут: наклоны, махи руками, приседания
🔸 Йога или растяжка на коврике
🔸 Танцы под любимую музыку
🔸 Уборка — тоже отличная тренировка!
🏢 В офисе (даже за столом!):
🔹 Потянитесь вверх и в стороны
🔹 Сделайте круговые движения головой и плечами
🔹 Поднимите ноги под столом и задержитесь на 5 секунд
🔹 Пройдитесь по коридору или поднимитесь по лестнице
👩⚕️ Главное — двигаться регулярно, даже по 5–10 минут несколько раз в день.
Целевое обучение 2025г.
17.07.2025
На 2025г по образовательным программам среднего медицинского образования по целевому направлению выделено 2 квоты «Стоматологическое дело» на базе среднего общего...
Ожоги, сыпь и боль — всё из-за одного растения. 👩⚕️ Фельдшер врачебной амбулатории поселка Раздольный Ольга Викторовна Пустогова рассказывает, как...
Аллергия может появиться не только в детстве
10.07.2025
Аллергия может появиться не только в детстве, но и во взрослом возрасте — даже если раньше её никогда не было. Фельдшер...
Разговариваем о важном: как не попасться на уловки мошенников
В нашей больнице регулярно проходят профилактические беседы...
8 июля — Всемирный день борьбы с аллергией
08.07.2025
8 июля — Всемирный день борьбы с аллергией Аллергия у детей — частая история. Откуда она берётся и как с...
Началась неделя профилактики аллергических заболеваний. Лето — сезон цветения, который тяжело дается людям с аллергией.
Рассказываем, как предостеречься от последствий.
#здравыеновостиКузбасса...
Как избежать трагедии на воде?
04.07.2025
В рамках Недели снижения смертности от внешних причин врач-терапевт отделения профилактики Татьяна Ивановна Безменова рассказала какие ситуации чаще всего заканчиваются...
ДТП — одна из ведущих причин смертности от внешних причин. Чтобы сохранить здоровье и жизнь, важно соблюдать простые меры предосторожности...
Самокат — это удобно, быстро, но и небезопасно. С каждым годом растёт число самокатчиков и, к сожалению, число травм. Падения,...
Стартовала неделя снижения смертности от внешних причин Смертность от внешних причин вызывает особую тревогу, поскольку в большинстве случаев она предотвратима.
Профилактика энтеровирусной инфекции
30.06.2025
Профилактика энтеровирусной инфекции
В летне-осенний период ежегодно отмечается сезонный подъем заболеваемости энтеровирусными инфекциями.
Энтеровирусные инфекции (ЭВИ) представляют собой группу инфекционных заболеваний, развивающихся...
В завершение Недели профилактики употребления наркотических средств заведующая отделением профилактики Людмила Владимировна Першина напомнила о серьёзных последствиях, к которым приводит...
В Кузбассе увеличили выплаты участникам СВО при подписании контракта до 1,5 млн рублей.
Общий пакет выплат за подписание контракта с...
Сегодня отмечается Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.Наркозависимость — это не слабость. Это болезнь и её нужно...
Скорость — это про спорт, а не про наркотики. Здесь нет иллюзий, только реальный драйв, настоящие эмоции, чистый адреналин. Каждое движение...
Нервная система — одна из самых уязвимых мишений при употреблении наркотических веществ, особенно в подростковом возрасте, когда мозг ещё формируется.
Запись на прием к врачу
23.06.2025
Записаться можно через:- портал Госуслуги - clck.ru/3ExSKA- портал ВРАЧ42 - vrach42.ru/- сall-центр медорганизации- единый номер 122
Почему важно быть активным в любом возрасте?
20.06.2025
Вы замечали, как после прогулки или простой разминки будто просыпается всё тело? Это не случайность: физическая активность улучшает кровообращение, поднимает...
Физическая активность — ключевой компонент профилактики хронических заболеваний. Один из простых и доступных способов это регулярные велопрогулки.Всего 150 минут умеренной...
✔ Начинаем неделю информированности о важности физической активности с небольшой статистики.➡ Спорт — это важно!➡ Спорт — это просто!Найдите 30...
Энергетики — одна из самых распространённых зависимостей среди молодёжи. На деле они не заряжают энергией, а истощают организм. Почему?⚡ Бодрящий...
В рамках Недели отказа от зависимостей фельдшер поликлиники №1 г.Гурьевска Елена Ивановна Лукащук рассказала о пивной зависимости — одной из...
Врач психиатр-нарколог Артем Сергеевич Барышников объяснил, почему важно вовремя остановиться и сказать вредным зависимостям твёрдое «НЕТ».
Сделай выбор в пользу...
Цифровая зависимость
10.06.2025
Смартфон всегда под рукой? Листаете ленту даже ночью? Мы живём в цифровую эпоху, и это нормально. Но чрезмерное использование гаджетов...
Уважаемые пациенты, график работы поликлиник в ближайшие выходные и праздничные дни
Начинаем неделю отказа от зависимостей!
09.06.2025
Курение медленно убивает организм — это правда.
Начните неделю правильно. Откажитесь от вредной привычки уже сегодня!
«Optimus Medicus»
09.06.2025
В телеграм-канале «Optimus Medicus» медицинские работники и юристы могут найти актуальную правовую информацию, в том числе готовые алгоритмы...
О безопасности дорожного движения
09.06.2025
Вниманию граждан!
В целях профилактической работе безопасности дорожного движения предлагаем
информационные материалы, разработанные Главным управлением безопасности дорожного
движения Министерства внутренних дел...
Здоровье ребёнка - в руках взрослых
06.06.2025
В рамках Недели сохранения здоровья детей фельдшер поликлиники №2 г.Салаира Ольга Викторовна Тимошина рассказала, почему так важно приучать малышей к...
Летом риск отравлений резко возрастает: жара, еда на природе, немытые фрукты, быстрая порча продуктов.⠀
Что происходит при отравлении?В организм попадают бактерии...
В регионе проводится межведомственная широкомасштабная информационно-пропагандистская кампания «Дети рулят!». Вместе с сотрудниками Госавтоинспекции в реализации мероприятия принимают участие Уполномоченный по...
Стартовал пятый сезон международной премии #МЫВМЕСТЕ
Представить на конкурс проекты и личные достижения могут:
некоммерческие организации и отдельные волонтеры
компании,...
Неделя сохранения здоровья детей — стартуем!
02.06.2025
Лето — время каникул, игр на свежем воздухе и новых открытий. Но вместе с теплом приходят и летние риски: ожоги,...
Всемирный день без табака
31.05.2025
Знаете ли вы, что курение бьёт не только по лёгким, но и по сердцу?
Врач-кардиолог поликлиники №1 г. Гурьевска Николай...
Курение и подростки: невидимые последствия
30.05.2025
Курение и подростки: невидимые последствия Сегодня подростки пробуют курить всё раньше: кто-то из любопытства, кто-то — «за компанию». Но правда...
Вы всё ещё думаете, что вейп — это безопасно? Фельдшер здравпункта д.Чуваш-Пай Сергей Александрович Гулевич рассказал, что на самом деле...
Неделя борьбы с курением
26.05.2025
Пассивное курение — это вдыхание табачного дыма окружающими людьми. Даже если вы не курите, но находитесь рядом с курящим, —...
Неделя профилактики эндокринной системы продолжается! Щитовидная железа — важный орган, от которого зависит обмен веществ, настроение, температура тела и даже...
Фельдшер поликлиники № 2 г. Салаира Ирина Анатольевна Колмагорова рассказала:
что такое эндокринная система и почему она так важна,
почему...
Щитовидная железа — маленький орган с огромным влиянием на здоровье.
В рамках недели профилактики заболеваний эндокринной системы врач-терапевт отделения...
ДЛЯ УЧАСТНИКОВ СВО И ВЕТЕРАНОВ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ
2025 год в России объявлен Годом защитника Отечества. В марте текущего года...
Начинаем неделю эндокринного здоровья: 5 симптомов, которые нельзя игнорировать
А вы знали, что гормональные сбои могут годами развиваться почти...
Хочется накопить, но как — непонятно?
14.05.2025
Теперь копить стало проще: в России запустили Программу долгосрочных сбережений (ПДС).Что это значит...
День Победы — священная дата для миллионов семей. Но, к сожалению, именно в такие праздники резко возрастает число алкогольных отравлений,...
Вы часто переедаете и потом чувствуете вину или тяжесть?Фельдшер поликлиники №1 Софья Витальевна Чегошева рассказала, какие реальные последствия регулярного переедания...
Травматизм при ДТП — одна из самых частых и опасных проблем нашего времени, и нередко пострадавшими становятся пешеходы.
Как не...
Что на самом деле продлевает жизнь?
07.05.2025
В рамках Недели здорового долголетия фельдшер поликлиники №2 г. Салаира Галина Анатольевна Ишутина раскрыла главные секреты, как прожить дольше и...
Долгая жизнь — это не случайность, а привычка. Привычка заботиться о себе каждый день.
Мы выделяем 5 простых шагов, которые...
Стартовала неделя здорового долголетия
05.05.2025
Стартовала неделя здорового долголетия. Оставаться молодыми и здоровыми помогут пять простых привычек!#здравыеновостиКузбасса #здравоохранениеКузбасса