Физическая активность — ключевой компонент профилактики хронических заболеваний. Один из простых и доступных способов это регулярные велопрогулки.
Всего 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (включая велосипед) значительно снижают риск:
- гипертонии
- ишемической болезни сердца
- диабета 2 типа
- ожирения
- депрессии и тревожных расстройств
⠀
Велопрогулки особенно полезны, так как:
- тренируют сердечно-сосудистую систему
- укрепляют мышцы ног и спины
- поддерживают здоровье суставов
- улучшают координацию и баланс
- способствуют выработке эндорфинов и снижению уровня стресса
🚴🏻♀️ Даже 30 минут в день на велосипеде способны улучшить общее самочувствие, нормализовать давление и положительно повлиять на качество сна.
Заботьтесь о себе — движение действительно лечит.
Главные новости медицины
13.11.2025
Главные новости медицины — теперь всегда под рукой в национальном мессенджере MAХ. Подписывайтесь на «Министерство здравоохранения Кузбасса» в МАХ.
Скачать МАХ...
Программа лояльности разработана специально для кузбассовцев и направлена на то, чтобы сделать посещение «Шерегеша», самого популярного спортивно-туристического комплекса Кузбасса, доступнее...
Главный фактор риска развития рака лёгких — курение табака. Это не просто вредная привычка, а причина, стоящая за большинством случаев...
Рак лёгких — это не просто одно из самых распространённых онкозаболеваний, а его самая опасная форма. Он годами может развиваться...
Стартовала неделя профилактики рака лёгких
03.11.2025
Стартовала неделя профилактики рака лёгких
Какой фактор риска чаще всего приводит к заболеванию? Почему важно не откладывать диспансеризацию и какие простые...
Инсульт — одно из самых опасных заболеваний, при котором счёт идёт на минуты.
Фельдшер поликлиники №1 Софья Витальевна Чегошева рассказала,...
Учебный профиль Сферум в мессенджере MAX уже используют 233 тысячи кузбассовцев! В MAX представлены основные функции Сферума:
чаты и видеозвонки;
интерактивная...
Алкоголь и инсульт: честно, без мифов
30.10.2025
Алкоголь и инсульт: честно, без мифов
Многие думают, что немного вина или коньяка «для сосудов» — не страшно. Более того,...
Признаки инсульта
30.10.2025
Инсульт развивается внезапно, но заметить первые признаки можно, если знать на что смотреть.
Врач - невролог поликлиники № 2 г. Салаира...
Программа долгосрочных сбережений поможет накопить денежные средства!Вступить в нее можно через Госуслуги. Как это сделать, рассказали в наших карточках и...
Инсульт — одно из самых опасных заболеваний, при котором нарушается кровоснабжение мозга и клетки начинают погибать.Существует два типа инсульта:
ишемический — когда...
А вы знали, что по цвету овощей и фруктов можно определить, какую пользу они приносят организму?
О том, как «раскрасить» питание...
Овощи — отличный источник пребиотиков — пищи для полезной микрофлоры.
Помогая микробиому, мы укрепляем иммунитет, пищеварение и улучшаем настроение! Какие овощи...
С возрастом питание становится не просто привычкой — оно превращается в часть заботы о себе. Правильно подобранные овощи помогают сердцу,...
Терапевт или педиатр — первый врач, к которому необходимо обратиться, если что-то беспокоит.
портал Госуслуги - clck.ru/3ExSKA
портал ВРАЧ42 - vrach42.ru/
сall-центр медорганизации
единый...
Начинаем неделю популяризации потребления овощей и фруктов!
Фрукты и овощи это настоящие помощники нашего здоровья. В них — витамины, минералы,...
Безопасный режим общения — функция MAX, которая помогает пользователям защитить себя от телефонных мошенников и злоумышленников.Она позволяет фильтровать входящие звонки, сообщения...
Как распознать рак молочной железы
17.10.2025
Рак молочной железы — одно из самых распространённых онкологических заболеваний у женщин. Как распознать его на ранней стадии, что повышает риск...
Рак молочной железы — одно из самых распространённых онкологических заболеваний у женщин, но важно помнить: рак груди излечим, если выявлен...
Самая простая форма заботы о себе это вовремя проверить свое здоровье!
Маммография помогает заметить изменения ещё до появления симптомов и начать...
Рак молочной железы излечим, если его выявить вовремя.
В карточках мы собрали 5 тревожных сигналов, на которые важно обратить внимание и при...
Стартовала неделя борьбы с раком молочной железы. Рак молочной железы — наиболее распространенное онкологическое заболевание в мире. ВАЖНО соблюдать простые...
Каждый гражданин России знает, что полис обязательного медицинского страхования гарантирует право на получение бесплатной медицинской помощи. При этом застрахованные уверены,...
Чем опасно самолечение?
20.09.2025
Самолечение — опасный эксперимент над собственным здоровьем! Зачастую, когда что-то начинает болеть, хочется скорее найти «волшебную таблетку» в...
Приём лекарств без вреда
19.09.2025
Чтобы лечение было эффективным и не принесло вреда, просим вас соблюдать несколько важных правил:
Принимайте лекарства только по назначению врача
Соблюдайте дозировку...
Кажется, мыть руки умеют все. Но на самом деле многие делают это неправильно — и рискуют своим здоровьем. В нашем...
Информационный онлайн-ресурс Деменция.net
18.09.2025
В связи со складывающимися демографическими тенденциями старения населения, с целью создания системы поддержки граждан старшего возраста для улучшения качества их...
Чтобы лечение было безопасным и эффективным, важно делиться с врачом полной информацией о своём здоровье: расскажите о принимаемых препаратах, перенесённых...
Неделя безопасности пациентов — хороший повод напомнить о простых шагах к здоровью. Обязательный осмотр на педикулёз при поступлении и повторная проверка...
Эффективность лечения зависит не только от врача, но и от пациента. Приходя на прием, будьте честны и сообщите всю важную...
Алкоголь опасен для здоровья!
12.09.2025
Регулярное употребление спиртных напитков приводит к тяжелым последствиям для организма.Берегите себя — скажите «нет» вредной привычке!
Врач-терапевт поликлиники №1 Мария Константиновна Рыжова объяснила, что помогает сделать её действительно эффективной.
К чему приводит регулярное употребление алкоголя, какие изменения ждут организм при отказе от спиртного и по каким признакам можно определить...
Алкоголь и иммунитет
09.09.2025
Многие думают: «градус убивает микробы». На самом деле всё наоборот — алкоголь ослабляет защитные силы организма.Что происходит при употреблении спиртного:
Иммунитет...
Начинаем неделю сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости с напоминания
Здоровье и алкоголь — несовместимы!
Ведение здорового образа жизни — это надёжный путь к сохранению и укреплению здоровья детей.Фельдшер поликлиники №2 г.Салаира Ольга Викторовна Тимошина...
Врач-педиатр детской поликлиники Ольга Михайловна Ковалёва рассказывает, как спорт влияет на организм и какие простые шаги помогут приобщить детей к...
Здоровый перекус для школьника
02.09.2025
Школьникам важно поддерживать энергию и концентрацию на уроках. Но сладости и чипсы дают лишь быстрый, короткий заряд — и вскоре...
Новый учебный год это отличный повод подумать о здоровых привычках, которые помогут детям учиться с удовольствием и сохранять энергию на...
Сегодня говорим о плавании
29.08.2025
🏊♂️ Сегодня говорим о плавании — уникальном виде активности, который подходит абсолютно всем: детям, взрослым, пожилым людям, беременным женщинам и...
Активный образ жизни начинается с детства.
28.08.2025
Активный образ жизни начинается с детства. Врач-педиатр Ксения Евгеньевна Немакина рассказала, какие виды спорта полезны для организма и как правильно подбирать...
Время сделать прививку
26.08.2025
Стартовала ежегодная вакцинация против гриппаСейчас доступны следующие вакцины:- «Совигрипп» и «Флю-М» — для взрослых- «Ультрикс Квадри» — для детей и...
Мы все запрограммированы на движение
26.08.2025
🏃♀️ А вы знали, что наш организм запрограммирован на движение? Оно нужно не только для тела, но и для психического...
5 причин заниматься спортом каждый день
25.08.2025
Начинаем Неделю популяризации активных видов спорта! 🏋️♂️ Спорт — это заряд энергии, крепкое здоровье и позитивное настроение.👆 В карточке собрали для...
Алкоголь влияет на организм человека сильнее, чем мы привыкли думать.Фельдшер ФЗП д. Шанда Марина Николаевна Чебелькова поделилась, какие положительные изменения...
Неделя без алкоголя — реально ли продержаться и не сорваться?
Фельдшер врачебной амбулатории п.Раздольный Ольга Викторовна Пустогова поделилась советами, как...
Алкоголь убивает не сразу — он разрушает постепенно. Сначала привычка кажется нормой, а потом здоровье начинает сыпаться по всем фронтам.Если...





























