Знаете ли вы, что ваши руки могут стать отличным инструментом для измерения порций? Здоровое питание - это не только про подсчет калорий, но и про соблюдение баланса.

 Как отмерить порцию еды без весов? Вот вам шпаргалка:

 Белковые продукты: Мясо, рыба, творог, сыр, яйца - одна порция примерно с вашу ладонь.

 Овощи и зелень: Одна порция примерно как ваш кулак.

 Углеводы: Макароны, картофель, злаки, фрукты, ягоды - одна порция примерно как ваша горсть.

 Жиры: Сливочное масло, орехи, семечки - одна порция примерно как ваш палец.

Просто, правда? Начните использовать этот метод уже сегодня!