Заместитель главного врача по медицинской части, Ольга Владимировна Казакова, рассказала о том, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя отлично!

Почему питание так важно?

Количество калорий, необходимое для каждого человека, разное. Зависит от пола, веса, роста, возраста и того, как много вы двигаетесь. Если вы потребляете калорий больше, чем тратите, — вес растёт. Если меньше — вес снижается. Если всё сбалансировано — вес остаётся на месте.

Главные правила здорового питания:

 Разнообразьте свой рацион. Фрукты, овощи, каши, мясо, рыба, молочные продукты — всё это важно для здоровья.

 Соблюдайте баланс. Не исключайте из своего питания ни белки, ни жиры, ни углеводы.

 Ешьте в меру. Не переедайте, ешьте, когда чувствуете голод, а не «за компанию» или от скуки.

 Употребляйте больше клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб — всё это полезно для правильного пищеварения и поддержания здоровья кишечника.

 Ограничьте сахар и соль. Сладости и фастфуд лучше есть поменьше, также ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием соли.

 Пейте достаточно воды. Вода очень важна для всего организма.

 Питайтесь регулярно. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропуская приемы пищи.

 Выбирайте натуральное. Ешьте продукты с минимальной обработкой, откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда.

Важно! Не спешите менять свои привычки сразу. Начните с малого, постепенно добавляя в свой рацион больше полезных продуктов. Помните, что здоровое питание — это не диета, а образ жизни, которого вы должны придерживаться постоянно.